Pas de recette magique : chaque corps est différent. On commence par regarder comment vous bougez, puis on construit un travail sur mesure, séance après séance, pour mieux bouger et se sentir mieux.
Assuré par : Léo Steinberg, avec Élise Murat pour le Pilates et le yoga · voir le parcours
Deux personnes qui disent « j'ai mal au genou » n'ont pas forcément le même problème. L'une manque de mobilité, l'autre de force, une troisième a pris des habitudes de posture au travail ou garde les compensations d'une ancienne gêne. Il n'existe donc pas de protocole standard, ni d'exercice miracle qui marcherait pour tout le monde.
L'accompagnement se travaille comme le fait un artisan : sans recette toute faite, en observant d'abord, puis en ajustant au fur et à mesure. Chaque personne est unique, et le programme l'est aussi. Il ne s'agit pas de poser un diagnostic, mais de comprendre comment vous bougez pour construire un travail adapté.
Le premier rendez-vous commence par un échange sur votre gêne et vos antécédents. Viennent ensuite quelques tests de terrain, simples et faits sur place : un état des lieux de la mobilité articulaire, quelques tests de souplesse et une évaluation de votre niveau de maîtrise corporelle.
Ces tests ne sont pas un examen médical. Ils donnent un point de départ concret et permettent de repérer les points à travailler en priorité.
L'amélioration du confort articulaire passe par un travail régulier, sur la durée. Il associe de la mobilité pour retrouver de l'amplitude, de la souplesse pour détendre ce qui est raide et du renforcement musculaire pour que les muscles soutiennent mieux les articulations. Ces trois leviers se dosent différemment selon chacun, et le programme évolue au fil des séances.
La progression est volontairement graduelle : on ne force pas sur ce qui fait mal, et on augmente la difficulté seulement quand le palier précédent est bien installé. Entre les séances, le suivi par WhatsApp permet de poser des questions et de recevoir des vidéos d'exercices.
Pour la mobilité et la souplesse, le travail peut s'appuyer sur le Pilates et le yoga, qui sollicitent les muscles profonds, la posture et la respiration avec des mouvements contrôlés et progressifs. Élise Murat est formée au Pilates (Matwork 1 et 2, seniors, post-thérapie, femme enceinte et petit matériel) ainsi qu'au yoga, et adapte les exercices à chaque personne. Elle intervient en lien avec Léo, pour que les deux approches se complètent.
Un coach sportif n'est pas un professionnel de santé : il ne pose aucun diagnostic, ne traite aucune lésion et ne promet pas la disparition d'une douleur. Si votre douleur est apparue brutalement, après un choc, ou si elle s'aggrave, consultez d'abord votre médecin. Après une blessure ou une opération, la page réathlétisation explique la reprise après la rééducation, et la page sport santé couvre les situations médicales suivies, comme l'arthrose.
Le premier rendez-vous est une séance d'essai à 29 € : échange, tests de terrain, puis une vraie séance adaptée à votre état du jour, à votre domicile. Ces 29 € sont déduits de votre premier règlement si vous poursuivez. Les séances à domicile ouvrent droit au crédit d'impôt de 50 %, et les tarifs sont détaillés sur la page Tarifs.
On fait le point sur votre situation et vos objectifs, puis on établit un devis. Rien n'est engagé avant.