Reprendre le sport sans objectif chiffré, sans repartir de zéro à chaque fois, et sans que cela devienne une contrainte de plus dans la semaine.
Assuré par : Léo Steinberg & Élise Murat · voir le parcours
Beaucoup de gens poussent la porte d'un coach sans chiffre en tête : pas de kilos à perdre, pas de compétition, juste l'impression d'être moins en forme qu'avant. Souffler en montant les escaliers, avoir mal au dos en fin de journée, manquer d'énergie le soir, ne plus se sentir à l'aise dans son corps. Ce sont des objectifs tout à fait valables, et ce sont ceux qui se travaillent le mieux, parce qu'ils se vérifient dans la vie de tous les jours.
La remise en forme n'a pas de ligne d'arrivée. Elle consiste à retrouver une condition physique de base, puis à l'entretenir : un corps qui supporte mieux l'effort, qui s'essouffle moins vite et qui se sent plus solide.
Une séance de remise en forme ne se résume pas à courir ou à soulever. Elle associe, selon votre niveau et ce que vous voulez retrouver, de l'endurance pour le souffle et le cœur, du renforcement musculaire pour tenir le corps et protéger les articulations, de la mobilité pour bouger avec aisance et du gainage pour la stabilité du tronc. Les proportions changent d'une personne à l'autre et évoluent au fil des semaines.
Les recommandations de santé publique (OMS) invitent les adultes à pratiquer une activité physique régulière, avec un peu de renforcement musculaire chaque semaine. Pas question d'y arriver du jour au lendemain : on part de votre niveau, on apprend les bons gestes et on avance par étapes, avec le suivi par WhatsApp (questions, vidéos d'exercices) entre deux séances pour garder le rythme.
Un programme qui ne rentre pas dans la semaine finit toujours par être abandonné. Les séances ont lieu du lundi au samedi, de 6 h à 20 h : tôt le matin, en fin de journée ou le samedi, à votre domicile, en extérieur ou en entreprise. Mieux vaut un rythme modeste que vous tenez toute l'année qu'un programme ambitieux lâché au bout de trois semaines.
Vous pouvez venir seul, en duo ou en petit groupe (voisins, collègues, famille) : le tarif de la séance se partage entre les participants. Le détail du déroulé est sur la page coaching sportif à domicile.
La remise en forme s'adresse aux adultes de tous âges qui ont arrêté le sport depuis longtemps, qui travaillent assis, ou qui veulent simplement se sentir mieux sans objectif sportif précis. Si votre situation est plus spécifique, une page dédiée détaille l'accompagnement : perte de poids, reprise après une blessure, coaching seniors, coaching féminin ou sport santé.
Le premier rendez-vous est une séance d'essai à 29 € : on fait le point sur vos antécédents, votre niveau, vos contraintes et ce que vous voulez retrouver, puis vous vivez une vraie séance. Ces 29 € sont déduits de votre premier règlement si vous poursuivez. Les séances à domicile ouvrent droit au crédit d'impôt de 50 %, et les tarifs sont détaillés sur la page Tarifs.
Un coach sportif n'établit aucun diagnostic. Si vous avez des antécédents cardiaques, de l'hypertension, des douleurs inexpliquées, ou si vous reprenez après une très longue période d'inactivité avec un doute, un avis de votre médecin avant de commencer est une bonne précaution.
On fait le point sur votre situation et vos objectifs, puis on établit un devis. Rien n'est engagé avant.